Vreme pripreme: 15 minuta Potrebno: 100g tofu sira kašika brašna od leblebije (ili običnog belog brašna) 30ml biljnog mleka (ovseno, pirinčano, sojino, bademovo..) kašika hlebnih mrvica kašika nutritivnog kvasca začini: čili u prahu, biber, kari (svaki začin po ½ kašičice) Način pripreme: Iseći tofu u obliku pravougaonika. Odvojiti 3 činije. U prvu staviti brašno, u […]
Recepti
- Dezerti
- Doručak
- Glavna jela
- Hleb i peciva
- Kozmetika
- Namazi i sirevi
- Napici
- Saveti
- Saveti i trikovi
- Sosevi i prelivi
- Trikovi
- Uncategorized
- Užine
Vreme pripreme: 2h Potrebno: 120g sojinih komadića 4 glavice crnog luka 3 šargarepe 1 zelen 1 paštrmak 3 čena belog luka 3dl kuvanog paradajza ravna kašika tapioke (ili drugog brašna) začini: kašičica aleve paprike, 2 lovorova lista, himalajska so, kumin, korijander, biber.. (stavite začine po želji) kockica crne čokolade malo ulja Način pripreme: Prokuvati sojine […]
Vreme pripreme: 10 minuta (30 minuta u zamrzivaču) Potrebno: 150g lešnika 10 svežih urmi (oko 80g) 2 kašike sirovog kakaa puna kašika kokosovog ulja Način pripreme: Lešnike propržiti na tiganju bez ulja, 4-5 minuta. Kada se malo ohlade skinuti kožicu (zbog gorčine) 125g lešnika, kakao, urme i kokosovo ulje izmešati u blenderu. Napraviti oblik pravougaonika […]
Vreme pripreme: 20 minuta Potrebno: 100g speltine testenine 60g graška 70g dimljenog tofu sira 50g praziluka kašičica soja sosa 3 kašike biljne pavlake ili kondenzovanog kokosovog mleka začini: kašičica kumina, himalajska so po potrebi 2 kašike nutritivnog kvasca malo svežeg peršuna Način pripreme: Skuvati testeninu po uputstvu na pakovanju. Skuvati grašak. Iseckati tofu na kockice […]
Vreme pripreme: 5 minuta (25 minuta u rerni) Potrebno: 2dl sojinog jogurta 1dl kisele vode kašičica himalajske soli kašičica praška za pecivo 2 kašike samlevenih semenki (golica, suncoket, lan i susam) kašika mlevenog rogača 4 šolje speltinog integralog brašna Način pripreme: Sve sastojke izmešati, zamesiti srednje tvrdo testo (možda će vam trebati malo više ili […]
Vreme pripreme: 10 minuta (45 minuta u rerni) Potrebno: 3 banane 45ml neutralnog ulja 60ml biljnog mleka 80g kokosovog šećera 2 kašičice burbon vanile ili cejlonskog cimeta 240g speltinog integralnog brašna 1 kašičica soda bikarbone ½ kašičice himalajske soli soli 2 kašike sirovog kakao praha opciono: 80g crne čokolade seckane na kockice Način pripreme: Izgnječiti […]
Vreme pripreme: 5 minuta (90 minuta u zamzivaču) Potrebno: 4 kašike putera od lešnika 4 kašike javorovog sirupa 2 kašike sirovog kakaa 2 kašike kokosovog ulja 30g ekspandiranog pirinča Način pripreme: Dobro izmešati sve sastojke, pa dodati ekspandirani pirinač. Napravite oblik pravougaonika i stavite u zamrzivač na sat i po vremena. Nakon toga, secite na […]
Vreme pripreme: 10 minuta Potrebno: 150g sejtana (pšenično meso) kašika soja sosa kašika hladno ceđenog suncokretovog ulja začini: kašičica kumina, pola kašičice crnog luka u prahu *sejtan možete kupiti gotov ili ga praviti sami od glutenskog brašna, sve informacije pogledajte ovde https://sitafit.com/?p=476 Način pripreme: Iseći sejtan na tanke šnite. Kumin, soja sos, suncokretovo ulje i crni […]
Vreme pripreme: 5 minuta Potrebno: 50g zamrznutih malina (ili miks bobičastog voća) 100ml kondenzovanog kokosovog mleka (punomasno) banana (¼ avokada) kašika proteina graška (konoplje, kokosa, lana..) 3 sveže urme 15g oraha 20-50ml vode (u zavisnosti od željene gustine) Način pripreme: Izmešati sve sastojke u blenderu. Ukrasiti po želji. Ovaj obrok ima oko 580kcal, 66g ugljenih […]
Vreme pripreme: 5 minuta (+10 minuta u rerni) Potrebno: 100g ovsenih 2 kašike tečnog zaslađivača (malteks, javorov sirup, agavin sirup..) 2 kašike putera od kikirikija/badema laneno jaje (kašika mlevenog lana sa dve kašike vode) kašika sirovog kakao praha Način pripreme: Napravite laneno jaje i ostavite ga u frižideru 5 minuta. Kikiriki puter, zaslađivač i laneno […]