Vreme pripreme: 20 minuta Potrebno: 2 kukuruzne tortilje 150g tofu sira ½ crvene paprike šaka rukole 2-3 lista svežeg peršuna Začini: 1/3 kašičice kurkume, ½ kašičice belog luka u prahu, 1/3 kašičice bosiljka, prstohvat bibera, 1/3 kašičice crne soli/himalajske soli 3-4 kašike biljnog mleka Načun pripreme: Tofu sir usitniti rukama. Zagrejati ga na ringli 4-5 […]
Doručak
- Dezerti
- Doručak
- Glavna jela
- Hleb i peciva
- Kozmetika
- Namazi i sirevi
- Napici
- Saveti
- Saveti i trikovi
- Sosevi i prelivi
- Trikovi
- Uncategorized
- Užine
Vreme pripreme: 35 minuta Potrebno: 1 banana 200g ovsenih pahuljica 50g kokosovog šećera (ili smeđeg šećera) 1 kašičica praška za pecivo 120ml biljnog mleka 1 kašičica burbon vanile (ili cejlonskog cimeta) 100g zamrznutih malina Način pripreme: Izgnječiti bananu. Ovsene pahuljice samleti brašna. Pomešati samlevene ovsene, kokosov šećer, vanilu i prašak za pecivo, zatim dodati izgnječenu […]
Vreme pripreme: 40 minuta Potrebno: 2 šolje kukuruznog brašna 1 šolja speltinog mekog brašna 1 šolja prosenog brašna 1 šolja nerafinisanog ulja 1 šolja kisele vode 1 šolja sojinog jogurta Ravna kašika praška za pecivo 1 kašičice himalajske soli 1 kašičica kurkume 100g viofast biljne fete 1 kašika mlevenog lana + 3 kašike vode Način […]
Vreme pripreme: 25 minuta Potrebno: 100g ovsenih pahuljica 2 kašike sirovog kakaoa Prstohvat soli ½ kašičice burbon vanile 40g kvalitetne crne čokolade 1 zrela banana 1 kašika kikiriki putera 230ml biljnog mleka 1 kašika javorovov sirupa Način pripreme: Izgnječite bananu. Iseckajte čokoladu na sitne kockice. Izmešajte odvojeno mokre i suve sastojke, zatim ih spojite. Prespite […]
Vreme pripreme: 20 minuta Potrebno: 4 čeri paradajza 1 mladi luk šaka rukole 100g besana 140ml vode Začini: ¼ kašičice kurkume, prstohvat bibera, ½ kašičice origana i ½ kašičice soli Nerafinisano ulje za prženje Način pripreme: Čeri paradajz, mladi luk i rukolu iseckati na što sitnije kockice. Dodati začine, besan i vodu i sve dobro […]
Vreme pripreme: 5 minuta Potrebno: 180ml biljnog mleka 1 zamrznuta banana 100g zamrnutih malina 100g zamrznutih kupina 2 kašike čia semenki 1 kašika putera od susama (tahini) Način pripreme: Sve sastojke izmešati u blenderu. Služiti sa 15g čoko-višnja granole i kašičicom tahinija. Recept ima 460kcal, 15g proteina, 18g masti i 45g proteina.
Vreme pripreme: 30 minuta Potrebno: 130g ovsenih pahuljica 30g semenki bundeve i čie 30g lešnika 30ml kokosovog ulja 60ml javorovog sirupa 2 kašike kakao praha 60g sušenih višanja Način pripreme: Istopite kokosovo ulje. Pomešajte sve suve sastojke (osim višanja), zatim dodajte javorov sirup i kokosovo ulje. Pecite u rerni 20 minuta na 180C uz mešanje […]
Vreme pripreme: 20 minuta (20 minuta vreme pečenja) Potrebno: 90g ovsenih pahuljica 150ml biljnog mleka 1 laneno jaje (kašika mlevenog lana + 3 kašike vode) Začini: ½ kašičice cimeta, ½ kašičice đumbira, prstohvat soli 2 kašike javorovog sirupa 30g suvih grožđica 40g oraha 80g šargarepe (jedna velike ili 2 srednje) Preliv: 5 kašika kokosovog kondenzovanog […]
Vreme pripreme: 10 minuta (25 minuta vreme pečenja) Potrebno: 1 kašika mlevenog lana (+3 kašike vode) 250ml nezaslađenog biljnog mleka Kašika jabukovog sirćeta 120g kukuruznog brašna 100g ovsenog brašna 1 kašičica praška za pecivo Začini: 1 kašičica himalajske soli, ruzmarina i kurkume Način pripreme: Napraviti laneno jaje – pomešati 3 kašike vode sa kašikom lana […]
Vreme pripreme: 10 minuta (40 minuta vreme pečenja) Potrebno: • 3 zrele banana • ¼ šolje kokosovog ulja • ¼ šolje biljnog mleka • 1 šolja speltinog integralnog brašna • 1 šolja maka • 2 kašike sirovog kakao praha • 2 kašičice esencije ruma Način pripreme: 1. Izgnječiti banana viljuškom. 2. Dodati ostale sastojke 3. […]