Vreme pripreme: 5 minuta Potrebno: 2 lista kelja/raštana sok od pola limuna 3 urme ili jedna banana zelena jabuka parče svežeg đumbira (10ak grama) kašičica mlevenog lana voda (dodajte onoliko koliko hoćete, u zavisnosti od toga da li volite gušće ili ređe šejkove) Način pripreme: Izblendati sve sastojke. Đumbir ima prirodnu moć da greje telo, […]
About Daniela Tepsa
Posts by :
- Dezerti
- Doručak
- Glavna jela
- Hleb i peciva
- Kozmetika
- Namazi i sirevi
- Napici
- Saveti
- Saveti i trikovi
- Sosevi i prelivi
- Trikovi
- Uncategorized
- Užine
Za početak, nikoga ne treba forsirati, jer to može doneti samo loše rezultate. Iako vam krajnji cilj nije veganstvo, ovi koraci vam mogu samo pomoći, jer jesti više biljne hrane nego juče je pozitivno u svim poljima – za tebe, za planetu i za životinje. Sa tom namerom je i napravljen ovaj blog. Hrana bez […]
Vreme pripreme: 40 minuta Potrebno: glavica crnog luka 1 veća šargarepa 2 batata (slatka krompira) 250g karfiola začini: kašičica himalajske soli, bibera, đumbira, kurkume i peršuna u prahu Način pripreme: Iseckati povrće na jednake kockice. Prvo dodati luk i šargarepu u lonac, pa kuvati 5 minuta u malo vode. Zatim dodati batat i karfiol i […]
Vreme pripreme: 5 minuta Potrebno: 200g skuvane leblebije 2 kašike hladne vode 2 kašike hladno ceđenog maslinovog ulja kašika proprženog susama ili kašika tahini paste 1-2 kašike soka od limuna začini: biber, himalajska so, peršun, beli luk, kumin Način pripreme: Sve sastojke izmešati u blenderu. NAPOMENA: Leblebija se prvo potapa 10 do 12 sati, pa […]
Vreme pripreme: 20 minuta Potrebno: 200g speltinog mekog brašna ili belog brašna 3 kašike kokosovog ulja 6 kašika kokosovog šećera ili smeđeg šećera kašičica burbon vanile kašičica soda bikarbone 2 kašike sirovog kakaa 100ml biljnog mleka (sojinog, ovsenog, lešnikovog, bademovog..) 40g crne čokolade Način pripreme: Kokosov šećer i kokosovo ulje izmešati, pa ostaviti 2-3 minuta […]
Salate velika većina ljudi gleda kao prilog. Ukoliko sledite neke od ovih saveta, salata može da bude vrlo sita i nutritivno bogata. Koristite: Žitarice – kinoa, pirinač, heljda ili spelta kao baza salate. Zeleno lisnato povrće – obilje vitamina i minerala Leguminoze – kao izvor proteina (leblebija, pasulj, sočivo..) Avokado i semenke – kao izvor […]
Vreme pripreme: 10 minuta Potrebno: 30g ovsenih pahuljica šaka koštunjavog voća i semenki (čia, bundevino seme, orasi i bademi u mom slučaju) 1 kivi 5 urmi voda Način pripreme: Kuvati ovsene pahuljice u 100ml vode 4-5 minuta. Dok se pahuljice kuvaju, napravite karamelu od urmi – 5 urmi i 30ml vode izmešajte u blenderu. Dodajte […]
Prvo u listi mojih zdravih navika je “šta je oko tebe, ješće ti se i ješćeš – kupujte pametno” (pogledajte moje zdrave navike ovde https://sitafit.com/?p=445) Ukoliko ne znate odakle da počnete, evo neke grupe namirnice koje smatram neophodnim. Sveže voće Najbolje je kupovati voće u sezoni. Prvo što je najzdravije, drugo što je najjeftinije. Koristiti sirovo! […]
Vreme pripreme: 20 minuta Potrebno: 100g speltine testenine 2 srednja krompira praziluk ili crni luk kašika hladno ceđenog suncokretovog ulja začini: himalajska so, biber i kumin Način pripreme: Skuvati krompir i testeninu po uputstvu na pakovanju. Luk ili praziluk dinstati par minuta na suncokretovom ulju, dodati začine i izgnječen skuvani krompir. Masu izmešati sa skuvanim […]
Vreme pripreme: 5 minuta (30 minuta mariniranje) Potrebno: 200g tofu sira (neutralni, a moze i dimljeni) kašika tamari soja sosa (nema gluten) kašika hladno ceđenog maslinovog ulja kašika nutritivnog kvasca kašika vode kašicica čilija (ili tabasko sosa) Način pripreme: Iseći tofu na šnite ili kockice. Tamari, maslinovo ulje, nutritivni kvasac, kašiku vode i čili izmešati, […]