Vreme pripreme: 20 minuta Potrebno: 500ml biljnog mleka 125ml sojinog jogurta, ukus vanila 1 kašika čija semenki 1 kašika soka od limuna 1 kašika javorovog sirupa 140g ovsenih pahuljica 4 kašike džema sa višnjama 2 kašičice seckanih pistaća ili lešnika Način pripreme: Pomešati sve sastojke osim džema i pistaća. Dve teglice napunite sa pola kaše, […]
ovsena kasa
- Dezerti
- Doručak
- Glavna jela
- Hleb i peciva
- Kozmetika
- Namazi i sirevi
- Napici
- Saveti
- Saveti i trikovi
- Sosevi i prelivi
- Trikovi
- Uncategorized
- Užine
Vreme pripreme: 15 minuta Potrebno: 40g ovsenih pahuljica 250ml biljnog mleka 80ml vode 20g kvalitetne crne čokolade 1 kašika sirovog kakao praha Prstohvat soli Opciono: ¼ kašičice cejlonskog cimeta Dodaci 50g bobičastog voća 1 kašičica semenki konoplje ili mlevenog lana Način pripreme: Ovsene, crnu čokoladu, kakao, so i cimet izmešajte, zatim dodajte biljno mleko i […]
Vreme pripreme: 15 minuta Potrebno: 40g ovsenih pahuljica 240ml biljnog mleka ½ kašičice cimeta ¼ kašičice đumbira Vrh kašičice muskatnog oraha 1 kašika sveže mlevenog lana 1 kašičica malteksa 2 brazilska oraha Karamelizovana jabuka 1 jabuka 1 kašika javorovog sirupa Način pripreme: Ovsene skuvati u biljnom mleku zajedno sa začinima, 3-4 minuta. Kada su ovsene […]
Vreme pripreme: 15 minuta Potrebno: 40g ovsenih pahuljica 170ml vode 2 kašike gustog kokosovog mleka iz konzerve 1/3 kašičice cimeta 1 kašičica javorovog sirupa Prstohvat soli Dodaci: ½ kruške ½ breskve 10ak kupina 1 kašičica putera od lešnika (ili drugog putera od semenki ili koštunjavog voća= 1 kašičica konopljinih semenki (ili lanenih ili čia semenki) […]
Vreme pripreme: 10 minuta (+25 minuta pečenja) Potrebno: 50g ovsenih pahuljica 125ml biljnog mleka 1 kašika mlevenog lanenog semena 30g mlevenih oraha ½ kašičice cimeta 2 breskve 2 kašike javorovog sirupa 2 kašike bademovog putera (ili putera od drugog koštunjavog voća) Način pripreme: 1 i 1/2 breskve iseckajte na sitne kockice. Polovinu druge breskve iseckajte […]
Vreme pripreme: 10 minuta Potrebno: 40g ovsenih pahuljica 200ml sojinog mleka 1 kašika čia/konopljinih semenki 1 kašičica sirovog kakao praha 1 kašika javorovog sirupa 2 kašike putera od lešnika ½ banane Način pripreme: Ovsene pahuljice, semenke i kakao kuvajte 5 minuta u sojinom mleku. Pred kraj kuvanja dodajte kašiku javorovog sirupa. Služite kašu sa puterom […]
Vreme pripreme: 35 minuta Potrebno: 1 banana 200g ovsenih pahuljica 50g kokosovog šećera (ili smeđeg šećera) 1 kašičica praška za pecivo 120ml biljnog mleka 1 kašičica burbon vanile (ili cejlonskog cimeta) 100g zamrznutih malina Način pripreme: Izgnječiti bananu. Ovsene pahuljice samleti brašna. Pomešati samlevene ovsene, kokosov šećer, vanilu i prašak za pecivo, zatim dodati izgnječenu […]
Ovsena kaša vrlo je zdrav, jeftin i lagan doručak za napraviti. Ukoliko znate da je spremate, može biti i vrlo sita. Ovas ima vrlo nizak glikemijski indeks, lepu količinu proteina i pun je vlakana. Ukombinovan sa dobrim mastima –puteri od koštunjavog voća ili semenke, antioksidansima – bobičasto voće, omega 3 masnim kiselinama – mleveni lan, […]
Vreme pripreme: 10 minuta Potrebno: • 40g ovsenih pahuljica • 100ml sojinog mleka (vode ili nekog drugog biljnog mleka) • 1 kašika bademovog putera • ½ banane • 1 kašika mlevenih lanenih semenki glazirano koštunjavo voće: • 15g badema • 2 brazilska oraha • kašika javorovog sirupa kakao preliv: • kašičica javorovog sirupa • kašičica […]
Vreme pripreme: 5 minuta (12 minuta u rerni) Potrebno: 60g ovsenih pahuljica 30g oraha 2 kašike čia semenki 2 kašike kikiriki putera kašika sirovog kakaa banana kašika javrovog sirupa pola banane ili 30g malina Način pripreme: 60g ovsenih pahuljica potopite u 250ml ključale vode da omekšaju. U drugoj činiji, izmešajte čia semenke, kikiriki puter, izgnječenu […]
1 2