Sit, a fit?
    • Početna
    • O meni
    • Usluge
      • Olaksaj sebi obroke
      • Sit a Fit Juniori
      • Konsultacija za ishranu dece
      • Sigurnim koracima do prvih zalogaja
      • Knjiga Sit a Fit Dezerti
      • Knjiga Sit a Fit
    • Recepti
      • Doručak
      • Hleb i peciva
      • Glavna jela
      • Dezerti
      • Užine
      • Napici
      • Namazi i sirevi
      • Sosevi i prelivi
    • Saveti i trikovi
      • Saveti
      • Trikovi
    • CF i prirodna kozmetika
    Obrok sa zelenim sočivom
    August 3 2020

    Obrok sa zelenim sočivom

    Daniela Tepsa Glavna jela

    ShareTweet

    Vreme pripreme:

    1h 30 minuta

    Potrebno:

    • 100g praziluka
    • 2 čena belog luka
    • 2 srednje šargarepe
    • 1 zelena paprika
    • 1 crvena paprika
    • 400ml paradajz pelata
    • Konzerva gustog kokosovog mleka
    • 250g zelenog sočiva
    • Začini: 1 kašičica himalajske soli, bosiljka i kurkume, ½ kašičice slatke i ljute paprike, 1/3 kašičice kumina, malo bibera
    • Sveži peršun 5-6 vezica

    Način pripreme:

    1. Sočivo potopite u vodu preko noći, zatim iscedite svu tečnost.
    2. Praziluk i beli luk sitno iseckati, pa dinstati na malo vode ili ulja 5-6 minuta.
    3. Zatim dodati šargarepu i obe vrste paprike seckanu na kockice. Dodati još malo vode i dinstati još par minuta.
    4. Zatim naliti paradajz pelatom, kokosovim mlekom i začinima. Dobro izmešati i ostaviti da se krčka 3-4 minuta.
    5. Dodati sočivo i naliti sa 500ml vode. Kuvati na jakoj vatri dok ne provri, zatim smanjiti vatru na i kuvati još sat vremena uz povremeno mešanje.
    6. Pred sam kraj kuvanja dodajte sitno seckan peršun i izmešajte.

    Služiti uz pirinač.

    Daniela Tepsa

    Obrok sa zelenim sočivom

    Print Recipe Pin Recipe
    Prep Time 30 minutes mins
    Cook Time 1 hour hr
    Total Time 1 hour hr 30 minutes mins
    Servings: 6
    Course: Main Course
    Ingredients Method Notes

    Ingredients
      

    • 100 g praziluka
    • 2 čena belog luka
    • 2 srednje šargarepe
    • 1 zelena paprika
    • 1 crvena paprika
    • 400 ml paradajz pelata
    • Konzerva gustog kokosovog mleka
    • 250 g zelenog sočiva
    • Začini: 1 kašičica himalajske soli, bosiljka i kurkume, ½ kašičice slatke i ljute paprike, 1/3 kašičice kumina, malo bibera
    • Sveži peršun 5-6 vezica

    Method
     

    1. Sočivo potopite u vodu preko noći, zatim iscedite svu tečnost.
    2. Praziluk i beli luk sitno iseckati, pa dinstati na malo vode ili ulja 5-6 minuta.
    3. Zatim dodati šargarepu i obe vrste paprike seckanu na kockice. Dodati još malo vode i dinstati još par minuta.
    4. Zatim naliti paradajz pelatom, kokosovim mlekom i začinima. Dobro izmešati i ostaviti da se krčka 3-4 minuta.
    5. Dodati sočivo i naliti sa 500ml vode. Kuvati na jakoj vatri dok ne provri, zatim smanjiti vatru na i kuvati još sat vremena uz povremeno mešanje.
    6. Pred sam kraj kuvanja dodajte sitno seckan peršun i izmešajte.

    Notes

    Služiti uz pirinač.
    Kremasta ovsena kaša (1 porcija) Pikantni punjeni batat

    Related Posts

    Da li je veganska ishrana sigurna za decu?

    Glavna jela, Saveti i trikovi

    Da li je veganska ishrana sigurna za decu?

    5 ideja za ručak (recepti iz YouTube videa)

    Glavna jela

    5 ideja za ručak (recepti iz YouTube videa)

    Burito

    Glavna jela

    Burito

    Sit, a fit?