Hranim se isključivo veganski, pretežno celovitom biljnom hranom, što znači da je moja ishrana sastojana od: Voća Povrća Integralnih žitarica Mahunarki Semenki Koštunjavog voća Šta je važno u trudnoći? U toku drugog trimestra potrebno vam je dodatnih 340kcal, dok je u trećem trimestru potrebno dodatnih 450kcal. Idealno je da ove dodatne kalorije budu iz integralnih […]
Saveti i trikovi
- Dezerti
- Doručak
- Glavna jela
- Hleb i peciva
- Kozmetika
- Namazi i sirevi
- Napici
- Saveti
- Saveti i trikovi
- Sosevi i prelivi
- Trikovi
- Uncategorized
- Užine
Naš put Razlog mog prekida dojenja je ulazak u šesti mesec trudnoće, neprijatnost kada mi se naslanja na stomak i osetljivost u grudima. Pre par meseci, kada je imala oko 14 meseci sam ubacila dve užine između doručka i ručka i ručka i večere i to je smanjilo podoje na 1 ujutru, 1 za popodnevno […]
Kako je Instagram Reels zaslužan za veliki broj pratilaca na mom profilu koji nisu vegani, želela sam da im prilbižim proizvode za koje nisu čuli, kako bi zaključili šta im je zaista potrebno, šta nije. Šta je crna so? Nađite odgovor ovde. 2. Šta je tamari? Nađite odgovor ovde. Šta je nutritivni kvasac? Nađite odgovor […]
Rapidni rast beba zahteva ogroman broj kalorija i nutrijenata.. Potrebe u kalorijama prosečnog jednogodišnjaka su oko 900kcal, a kako staju sa naglim rastom, tako se u potrebe u kalorijama smanjuju, pa im je sa 2-3 godine potrebno svega 100kcal više. Naravno, svako dete je individualno, ove informacije su statistika. Makronutrijenti: Proteini – potrebni za izgradnju […]
Prednosti dojenja na veganskoj ishrani: Izuzetno masne namirnice poput mesa, jaja i mleka dolaze sa velikom količinom toksina iz životne sredine. Jedna studija pokazala je da dojilje koje se hrane biljnom hranom imaju 98-99% manje toksina u mleku. Kako? Čovek ja sebe stavio na vrh lanca ishrane, što znači da unosi najviše toksina. Ukoliko se […]
1. Domaće tortilje 2. Veganski suvlaki 3. Tropski chia puding 4. Proteinski avokado sendvič 5. Pikantne veganske kobasice 6. Rođendanska torta 7. Galeta sa kajsijama 8. Neutralna pavlaka za kuvanje od ovsa 9. Čokoladni keksići 10. Hrskave tortilje sa leblebijom 11. Čokoladne krofne 12. Jednostavna pikantna pasta
Opšta pravila kod ishrane trudnica: Ishrana treba da obezbedi dovoljno kalorija za potrebe mame i bebe Ishrana treba da bude izbalansirana i obuhvata mahunarke, integralne žitarice, voće, povrće, koštunjavo voće , semenke i alge Ishrana treba da sadrži dovoljno tečnosti (otprilike 30ml po kilogramu telesne mase) Ishrana treba da obuhvata namirnice koje su dobro oprane […]
Bar jednom nedeljno sam u Novom Sadu i često uživam u istim obrocima, jer kad znam da je nešto dobro, ne menjam. Ovo su moji najčešći izbori: Dnevni meni u Anandi Dnevni meni u Anandi zaista je raznovrstan, a čak i jela koja su mi na prvi pogled zvučala dosadna, bila su mi izuzezno ukusna. […]
Napitak od cikorije Plavi cvetovi cikorije odlični su za salatu, dok se koren biljke suši i melje, pa ukusom dosta podseća na kafu, pogotovo domaću. Cikorija sadrži inulin, koji pozitivno utiče na digestivni sistem, pa ukoliko pijete više od jedne kafe dnevno, zamenite drugu napitkom od cikorije. Potrebno: 1 kašika cikorije 200ml vode 1/3 kašičice […]
Studija pod nazivom Globalni teret bolesti obuhvatala je pet stotina načnika iz više od tri stotine institiucija u pedeset zemalja i pregledala je gotovo sto hiljada izvora podataka. Rezultati omogućili su nam da odgovorimo na pitanje “Koliko bismo života mogli spasiti kada bi ljudi prestali da piju sokove?” Odgovor je 299.521. Međutim, sokovi nisu ni […]