Vreme pripreme: 5 minuta (15ak minuta u rerni) Potrebno: ¾ šolje ovsenih pahuljica 30g badema 30g miks semenki (bundeva, suncokret, lan) kašika mlevenog lana kašika kokosovih ljuspica kašika sušenih brusnica/malina 3 kašike javorovog sirupa (ili neki drugi tečni zaslađivač) 2 kašike kikiriki putera (ili neki drugi puter) kašika kokosovog ulja Način pripreme: Uključite rernu na […]
Doručak
- Dezerti
- Doručak
- Glavna jela
- Hleb i peciva
- Kozmetika
- Namazi i sirevi
- Napici
- Saveti
- Saveti i trikovi
- Sosevi i prelivi
- Trikovi
- Uncategorized
- Užine
Vreme pripreme: 2 sata Potrebno: 600g mekog speltinog brašna dve kašike mlevenog lana pola kockice svežeg kvasca 3dl biljnog mleka kašičica smeđeg šećera začini: himalajska so, kurkuma 60g sojinog maslaca veganske viršle 250g https://www.maslina.rs/proizvodi/zdrava-hrana/gotovi-proizvodi/vegeterijanske-virsle-250g-soya-food.html malo ulja Način pripreme: Razmutiti dve kašike mlevenog lana sa 4 kašike vode, ostaviti 5 minuta da odstoji. Ovo menja jaje u […]
Vreme pripreme: 10 minuta (45 minuta u rerni) Potrebno: 3 banane 45ml neutralnog ulja 60ml biljnog mleka 80g kokosovog šećera 2 kašičice burbon vanile ili cejlonskog cimeta 240g speltinog integralnog brašna 1 kašičica soda bikarbone ½ kašičice himalajske soli soli 2 kašike sirovog kakao praha opciono: 80g crne čokolade seckane na kockice Način pripreme: Izgnječiti […]
Vreme pripreme: 5 minuta Potrebno: 50g zamrznutih malina (ili miks bobičastog voća) 100ml kondenzovanog kokosovog mleka (punomasno) banana (¼ avokada) kašika proteina graška (konoplje, kokosa, lana..) 3 sveže urme 15g oraha 20-50ml vode (u zavisnosti od željene gustine) Način pripreme: Izmešati sve sastojke u blenderu. Ukrasiti po želji. Ovaj obrok ima oko 580kcal, 66g ugljenih […]
Vreme pripreme: 5 minuta (+10 minuta u rerni) Potrebno: 100g ovsenih 2 kašike tečnog zaslađivača (malteks, javorov sirup, agavin sirup..) 2 kašike putera od kikirikija/badema laneno jaje (kašika mlevenog lana sa dve kašike vode) kašika sirovog kakao praha Način pripreme: Napravite laneno jaje i ostavite ga u frižideru 5 minuta. Kikiriki puter, zaslađivač i laneno […]
Vreme pripreme: 10 minuta Potrebno: čaša besana (brašna od leblebije) pola čaše tapioke šaka spanaća (ili bosiljka) čaša vode kašičica himalajske soli Način pripreme: Izmešati sve sastojke u blenderu. Peći 2-3 minuta po strani na tiganju sa malo ulja. Poslužite sa humusom, krem “sirom” ili namazom od suncokreta. Sve recepte imate na blogu.
Vreme pripreme: 5 minuta Potrebno: 2 lista kelja/raštana sok od pola limuna 3 urme ili jedna banana zelena jabuka parče svežeg đumbira (10ak grama) kašičica mlevenog lana voda (dodajte onoliko koliko hoćete, u zavisnosti od toga da li volite gušće ili ređe šejkove) Način pripreme: Izblendati sve sastojke. Đumbir ima prirodnu moć da greje telo, […]
Vreme pripreme: 10 minuta Potrebno: 30g ovsenih pahuljica šaka koštunjavog voća i semenki (čia, bundevino seme, orasi i bademi u mom slučaju) 1 kivi 5 urmi voda Način pripreme: Kuvati ovsene pahuljice u 100ml vode 4-5 minuta. Dok se pahuljice kuvaju, napravite karamelu od urmi – 5 urmi i 30ml vode izmešajte u blenderu. Dodajte […]
Vreme pripreme: 60 minuta Potrebno: 6 šoljica speltinog integralnog brasna (oko 400g) 1 kašika mlevenog rogača 2 kašike mlevenog lana 1 kašičica soli 1 kašičica soda bikarbone 2 kašike ulja 2,5 dl sojinog jogurta Način pripreme: Zamesiti i staviti u kalup za hleb. Peći 50 minuta na 200 stepeni celzijusa. Ohladiti, pa tek onda seći. […]
Vreme pripreme: 5 minuta (+ 1h u frižideru) Potrebno: 3 kašike čia semenki 200ml nezaslađenog biljnog mleka 1 kašičica javorovog sirupa (ili bilo koji drugi tečni zaslađivač) Način pripreme: Izmešati sve sastojke i staviti u frižider na sat vremena da semenke pokupe tečnost. Posluženo sa džemom od malina (recept: https://sitafit.com/?p=337) i kikiriki puterom (recept: https://sitafit.com/?p=385 ) […]