Vreme pripreme: 5 minuta (+ 1h u frižideru) Potrebno: 3 kašike čia semenki 200ml nezaslađenog biljnog mleka 1 kašičica javorovog sirupa (ili bilo koji drugi tečni zaslađivač) Način pripreme: Izmešati sve sastojke i staviti u frižider na sat vremena da semenke pokupe tečnost. Posluženo sa džemom od malina (recept: https://sitafit.com/?p=337) i kikiriki puterom (recept: https://sitafit.com/?p=385 ) […]
About Daniela Tepsa
Posts by :
- Dezerti
- Doručak
- Glavna jela
- Hleb i peciva
- Kozmetika
- Namazi i sirevi
- Napici
- Saveti
- Saveti i trikovi
- Sosevi i prelivi
- Trikovi
- Uncategorized
- Užine
Vreme pripreme: 5 minuta Potrebno: 200g kikirikija (neslan) mrvica himalajske soli Način pripreme: Sve sastojke izmešati u blenderu do kremaste strukture. Trebaće nekoliko minuta u zavisnosti od jačine blendera. Ova količina kikiriki putera ima oko 1100 kcal, 55g proteina, 103g masti i 34g ugljenih hidrata. Kikiriki je veoma bogat folnom kiselinom i biotinom, tako da […]
Vreme pripreme: 20 minuta Potrebno: šolja indijskih oraha šolja bujona od povrća kašičica kurkume, paprike, crnog luka i belog luka u prahu 2 pune kašike nutritivnog kvasca ravna kašika tapioke ili kukuruznog skroba pakovanje posne testenine Način pripreme: Potopiti indijske orahe u vodu 3 sata ili ih kuvati u vodi 15ak minuta da omekšaju. Kuvati […]
Vreme pripreme: 5 minuta Potrebno: avokado (mekan!) srednji paradajz pola glavice ljubičastog luka sok od ½ limuna kašičica maslinovog ulja (ne mora) začini: himalajska so, biber, čili u prahu Način pripreme: Avokado izgnječiti viljuškom. Sitno naseckati paradajz i luk, zatim dodati sok od limuna, maslinovo ulje i začine. Sve izmešati. Poslužiti sa krompirom, kriškom hleba, […]
Pre prelaska na veganstvo, nikada mi niko nije postavio pitanje “Odakle ti proteini?“ , sada ga dobijam svakodnevno. Proteini su veoma bitni makronutrijenti, koji imaju mnoštvo funkcija u organizmu, ne samo rast mišića. Žirafe, slonovi, trkački konji, majmuni..sve su ovo biljojedi. Da li vam neka od ovih životinja izgleda kao da ne unosi dovoljno proteina? […]
Vreme pripreme: 10 minuta (2h u zamrzivaču) Potrebno: ¾ šolje ovsenih pahuljica 1 šolja zamrznutih višanja, odmrznutih na sobnoj temperaturi 8 do 10 svežih urmi 75g kvalitetne crne čokolade Način pripreme: Samleti ovsene pahuljice u blenderu, pa dodati urme i višnje. Napraviti kuglice i staviti u zamrzivač na sat vremena. Nakon sat vremena, istopiti crnu […]
Vreme pripreme: 10 minuta Potrebno: 30g ovsenih pahuljica 3 urme ili pola banana 20g bundevinih semenki šaka zamrznutih malina ili 2 kašike džema od maline, recept – https://sitafit.com/?p=337 bademi Način pripreme: Kuvati ovsene pahuljice u 100ml vode 4-5 minuta. Ukoliko koristite urme, iseckajte ih na sitno i dodajte pri kraju kuvanja, a ukoliko koristite bananu, […]
Vreme pripreme: 30 minuta Potrebno: 6-7 krompira 100g dehidriranih sojinih ljuspica začini: himalajska so, biber, korijander, kurkuma, đumbir.. 3 kašike paradajz pelata ili paradajz paste 150ml biljne pavlake Način pripreme: Prokuvati krompir sečen na kolutove, u slanoj vodi i procediti. Udinstati sojine ljuspice na praziluku i dodati začine, zatim sipati paradajz pastu ili pelat. U […]
Vafli Vreme pripreme: 10 minuta Potrebno: 1 i po šolja belog brašna od spelte 1 i po kašičica praška za pecivo malo soli 3 kašike kokosovog šećera 2 i po kašike limunovog soka 1 kašičica burbon vanile 3 kašike kokosovog ulja šolja vode ili biljnog mleka Način pripreme: Izmešati suve sastojke, pa dodati tečne. Peći […]
Vreme pripreme: 5 minuta Potrebno: 100g suncokreta (potopiti ga 3-4 sata) 2 kašike ulja od bundeve (ili maslinovog ulja) kašičica soka od limuna začini: himalajska so, crni luk u prahu i peršun Način pripreme: Sve sastojke izmešati u blenderu do kremaste strukture Suncokret obiluje vitaminom E, koji je vitamin rastvorljiv u mastima, pa se najbolje […]