Jesenja ovsena kaša

Vreme pripreme:

10 minuta

Potrebno:

• 40g ovsenih pahuljica
• 100ml sojinog mleka (vode ili nekog drugog biljnog mleka)
• 1 kašika bademovog putera
• ½ banane
• 1 kašika mlevenih lanenih semenki

glazirano koštunjavo voće:
• 15g badema
• 2 brazilska oraha
• kašika javorovog sirupa

kakao preliv:
• kašičica javorovog sirupa
• kašičica sirovog kakao
• kašika vode

Način pripreme:

1. Ovsene prokuvati u sojinom mleku. Kuvati na srednjoj vatri 5-6 minuta.
2. Na kraju kuvanja, dodati pola izgnječene banane, kašiku bademovog putera i kašiku mlevenog lana. Sve dobro izmešati.
3. Sve sastojke za glazirano koštunjavo voće pomešati na tiganju na jakoj vatri 2-3 minuta dok se ne stegne.
4. Sve sastojke za kakao preliv izmešati i preliti preko ovsene kaše.

Umesto javorovog sirupa, možete koristiti agavin sirup ili pirinčani slad.

Umesto bademovog putera možete koristiti bilo koji puter od koštunjavog voća, kikirikija ili susama.

Ovaj obrok ima oko 650kcal, 70g ugljenih hidrata, 33g masti, 21g proteina.

Jesenja ovsena kaša

Daniela Tepsa

Hladnije vreme nam dolazi, a šta je lepše nego topla ovsena kaša za početak dana?

Print Recipe Pin Recipe

Prep Time 5 minutes mins

Cook Time 5 minutes mins

Total Time 10 minutes mins

Course Breakfast

Servings 1

Calories 650 kcal

Ingredients

  

• 40 g ovsenih pahuljica
• 100 ml sojinog mleka vode ili nekog drugog biljnog mleka
• 1 kašika bademovog putera
• ½ banane
• 1 kašika mlevenih lanenih semenki

glazirano koštunjavo voće:

• 15 g badema
• 2 brazilska oraha
• 1 kašika javorovog sirupa

kakao preliv:

• 1 kašičica sirovog kakaa
• 1 kašičica javorovog sirupa
• 1 kašika vode

Instructions

 

• Ovsene prokuvati u sojinom mleku. Kuvati na srednjoj vatri 5-6 minuta.
• Na kraju kuvanja, dodati pola izgnječene banane, kašiku bademovog putera i kašiku mlevenog lana. Sve dobro izmešati.
• Sve sastojke za glazirano koštunjavo voće pomešati na tiganju na jakoj vatri 2-3 minuta dok se ne stegne.
• Sve sastojke za kakao preliv izmešati i preliti preko ovsene kaše.

Notes

Umesto javorovog sirupa, možete koristiti agavin sirup ili pirinčani slad.

Umesto bademovog putera možete koristiti bilo koji puter od koštunjavog voća, kikirikija ili susama.

Ovaj obrok ima oko 650kcal, 70g ugljenih hidrata, 33g masti, 21g proteina.