Go Back
Daniela Tepsa

Jesenja ovsena kaša

Hladnije vreme nam dolazi, a šta je lepše nego topla ovsena kaša za početak dana?
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 1
Course: Breakfast
Calories: 650
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

  • 40 g ovsenih pahuljica
  • 100 ml sojinog mleka vode ili nekog drugog biljnog mleka
  • 1 kašika bademovog putera
  • ½ banane
  • 1 kašika mlevenih lanenih semenki
glazirano koštunjavo voće:
  • 15 g badema
  • 2 brazilska oraha
  • 1 kašika javorovog sirupa
kakao preliv:
  • 1 kašičica sirovog kakaa
  • 1 kašičica javorovog sirupa
  • 1 kašika vode

Method
 

  1. Ovsene prokuvati u sojinom mleku. Kuvati na srednjoj vatri 5-6 minuta.
  2. Na kraju kuvanja, dodati pola izgnječene banane, kašiku bademovog putera i kašiku mlevenog lana. Sve dobro izmešati.
  3. Sve sastojke za glazirano koštunjavo voće pomešati na tiganju na jakoj vatri 2-3 minuta dok se ne stegne.
  4. Sve sastojke za kakao preliv izmešati i preliti preko ovsene kaše.

Notes

Umesto javorovog sirupa, možete koristiti agavin sirup ili pirinčani slad.
Umesto bademovog putera možete koristiti bilo koji puter od koštunjavog voća, kikirikija ili susama.
Ovaj obrok ima oko 650kcal, 70g ugljenih hidrata, 33g masti, 21g proteina.