Nekoliko konkretnih saveta koje bih volela da sam znala na početku svog puta. Uživajte i srećno! 1. Motivacija Ima toliko mnogo razloga zbog kojih je dobro hraniti se biljnom hranom. Nađi svog najvećeg motivatora, bilo da je to osoba koja vas motiviše, dobar osećaj u stomaku, ljubav prema životinjama ili rešavanje zdravstvenog problema i ostanite […]
Saveti i trikovi
- Dezerti
- Doručak
- Glavna jela
- Hleb i peciva
- Kozmetika
- Namazi i sirevi
- Napici
- Saveti
- Saveti i trikovi
- Sosevi i prelivi
- Trikovi
- Uncategorized
- Užine
Ovsena kaša vrlo je zdrav, jeftin i lagan doručak za napraviti. Ukoliko znate da je spremate, može biti i vrlo sita. Ovas ima vrlo nizak glikemijski indeks, lepu količinu proteina i pun je vlakana. Ukombinovan sa dobrim mastima –puteri od koštunjavog voća ili semenke, antioksidansima – bobičasto voće, omega 3 masnim kiselinama – mleveni lan, […]
Popularne dijete nameću ishranu bez voća ili voće isključivo u posebnim delovima dana. Osnivači ovakvih dijeta izgleda ne znaju razliku između fruktoze direktno iz voća i fruktoze koja je rafinisana. Rafinisana fruktoza se povezuje sa smanjenom funckijom jetre, visokim krvnim pritiskom i gojenjem i može se naći u mnogim industrijskim grickalicama. U prirodi,fruktoza dolazi u […]
Soja je mahunarka koja dolazi u više oblika – mleko, tofu sir, tempeh, miso, paštete i ostali namazi, ljuspice, odresci, napici, proteini, itd.. Svaki od ovih oblika zahteva određeni način prerade. Tokom prerade, soja, kao i ostale mahunarke gubi dosta nutrijenata. Međutim, čak i nakon procesa prerade ona predstavlja izuzetno zdravu hranu. Veoma je bogata […]
Šta bi bilo kada bi postojao lek ili suplement koji bi mogao da prepolovi broj dana bolovanja koje morate da uzmete usled infekcija gornjih disajnih puteva, kao što je obična prehlada? Da ovakav suplement postoji, farmaceutske kuće na njemu bi zaradile milijarde. Međutim, postoji nešto što besplatno može da podstanke vaš imunosistem, I to u […]
Pravilna ishrana je jedna od najvažnijih tema u poslednjih nekoliko godina..ili je to bar tako u krugovima u kojima se ja krećem. Koji god da je vaš slučaj, pravilna ishrana je vrlo bitno. Zdravlje je vrlo bitno. Masovna upotreba životinjskih proizvoda, industrijskih grickalica, velika količina loše prerađene hrane i stres, glavni su razlozi za mnoge […]
Ketonska ishrana predstavlja veliki trend već godinama. Pojavljuje se pod raznim nazivima, ali svodi se na isto – unos ugljenih hidrata je ograničen na 20ak grama, da bi telo kao glavni izvor energije koristilo masti i tako ih sagorevalo. Epilepsija: Ketonska dijeta je zapravo nastala da bi se lečila deca koja boluju od epilepsije. U […]
Imunitet predstavlja sposobnost organizma da se odbrani od virusa, bakterija i drugih opasnosti. U ovom prolećnom delu godine, kada sve oko nas cveta, imunitet je vrlo bitan za borbu protiv alergija. Predstavljam vam listu namirnica, koja veoma efektivno utiče na imunitet: Đumbir – koristi se poput leka ili poput začina. Đumbir sadrži moćan antioksidans – […]
Trebao mi je dobar vremenski period da mi se telo navikne da zaista traži samo celovite biljne namirnice. Čulo ukusa se menja nakon što iz jelovnika izbacite teške masti, smanjite količinu soli, ulja, zaprške .. Neko sam ko nije voleo pasulj ni da pomiriše, trenutno u njemu uživam maltene svakodnevno, od salate do burgera i […]
Zdrave navike teško je steći, ali jednom kad vam pređu u dnevnu rutinu, dan bez njih teško je završiti. Kao što sam u prethodnom postu o zdravim navikama spomenula, najbitniji je balans. Balans će vam pomoći da zdravu naviku upražnjavate duži period, jer kad prođe dan bez nje shvatićete koliko vam zapravo znači. Voda – […]