Format kratkih video lekcija na platformi za ovu temu sa mnom nije rezonovao, jer smatram da deca u ovom periodu prolaze kroz velike promene i faze koje želim da pokrijem u svakom momentu. Baš zato mi je koncept serijala predavanja po temama bio pravo rešenje! Serijal predavanje sadržaće se od 3 predavanja u kojima ćemo […]
About Daniela Tepsa
Posts by :
- Dezerti
- Doručak
- Glavna jela
- Hleb i peciva
- Kozmetika
- Namazi i sirevi
- Napici
- Saveti
- Saveti i trikovi
- Sosevi i prelivi
- Trikovi
- Uncategorized
- Užine
Vreme pripreme: 45 minuta Potrebno: Baza 95g ovsenih pahuljica 100g kikiriki putera 2 kašike javorovog sirupa 2-3 kašike biljnog mleka Karamela 20 urmi 3 kašike kikiriki putera prstohvat soli 2-3 kašike biljnog mleka Krem 140g sirovih indijskih oraha 80ml biljnog mleka 3 kašike kokosovog ulja 3 kašike javorovog sirupa 1 kašičica burbon vanile Čokolada 150g […]
Potrebno: 1 glavica luka 2 šargarepe 1 celer u štapu 1 kašika nerafinisanog ulja Začini: 1/3 kašičice kumina i kurkume, 1/2 kašičice peršuna i dimljene paprike, malo bibera i 1 kašika vegete bez glutaminata 2-3 kašike paradajz paste 100g crvenog sočiva 500ml vode Način pripreme: Dinstati luk, šargarepu i celer sitno seckane na ulju 10-ak […]
Potrebno je 7 dana da potpuno promeniš ravnotežu bakterija u crevima. Pročitaj još jednom, potrebno je SAMO 7 dana da promeniš svoja creva, zar to nije moćno? Šta time dobijaš: Više energije Veći fokus Manje nadutosti i digestivnih problema I dugoročno bolje navike Odakle početi? Ako trenutno jedeš 10g vlakana i preko noći pređeš na […]
Američka Akademija Pedijatara, Akademija Nutricionista i Dijetetičara, Kanadsko udruženje Pedijatara i mnogi drugi tvrde da je dobro isplanirana veganska ishrana sigurna za sve stadijume života i naglog rasta. Senznacionalni naslovi mogu da poljuljaju nesigurne roditelje, ali ono što treba da znate je da nikome ne ide u prilog da odgajamo zdravu decu, nažalost, pa otud […]
Kako bih olakšala sebi glavne obroke za ovu nedelju, unapred sam spremila: integralni pirinač i pavlaku od indijskih oraha. Kako to radim, možete videti u ovom videu. Kada imam ove komponente spremljene unapred, obroci su puuno lakši, ali i ukusniji. Stir fry sa boranijom, recept za 2 osobe 200g tofu sira marinirati sa 1 kašikom […]
Vreme pripreme: 30 minuta Potrebno: 1 kašika mlevenog lana 2 kašike vode 375ml sojinog mleka 1 kašika soka od limuna ili jabukovog sirćeta 2 kašičice burbon vanile 6 kašika istopljenog kokosovog ulja 240g speltinog mekog brašna 60g kokosovog šećera prstohvat soli 1 kašičica praška za pecivo 1/2 kašičice sode bikarbone Način pripreme: Pomešati lan sa […]
Dan sam započela limunadom, pa sokom od celera, ali zapravo! Ustala sam pre dece 🙂 Evo ga i jelovnik: Doručak Palačinke sa kikiriki puterom (1 kašika) i borovnicama. Recept je tu! Ovaj obrok ima oko 16g proteina. Ručak Meksička činija iz knjige (sa sočivom (200g kuvanog) umesto sa pasuljem i pirinčem (oko 120g kuvanog) umesto […]
Dan sam započela limunadom, pa sokom od celera, ali zapravo presvlačenjem pelena i razbuđivanjem Adriane. Evo ga i jelovnik: Doručak: Omlet od besana (1/2 recepta je moja porcija) sa 50g dimljenog tofu sira, šakom spanaća i 1-2 kašike Genie Milerama. Ovaj obrok ima 21g proteina. Ručak: Pečeni tempeh (100g) i beli pasulj (oko 80g) sa […]
Delim sa vama svoj jelovnik za 7 dana. Cilj: vraćanje u formu nakon porođaja. Cilj NIJE gubitak kilograma! Dan sa počela sa limunadom i sokom od celera. Doručak: palačinke sa proteinskim namazom Potrebno: 50g ovsenih pahuljica ¼ kašičice cimeta ¼ kašičice praška za pecivo 1 kašika semenki lana 60ml sojinog mleka 1 banana Način pripreme: […]