Vreme pripreme:
5 minuta
Potrebno:
- 2 pune kašike čia semenki
- 200ml sojinog mleka
- 2 kašike javorovog sirupa
- kašika sirovog kakao praha
- kašika kikiriki putera
- 1 manja banana
Način pripreme:
- Čia semenke potopite u 200ml sojinog mleka i ostavite preko noći u frižideru da upiju tečnost.
- Čia semenke i sojino mleko, stavite u blender zajedno sa kakaom, javorovim sirupom, kikiriki puterom i pola banane. Dobro izmešajte.
- Ostatak banane naseckajte od gore.
Ovaj obrok ima 520 kcal, 20g proteina, 54g ugljenih hidrata i 21g masti. Odličan izvro dijetnih vlakana, vitamina K i b2, omega 3 masnih kiselina, kalcijuma, magnezijuma..
