Olakšaj sebi obroke jer vreme ne sme da bude prepreka za zdravlje!

Septembar je nešto poput druge Nove godine. Puno planova i povratak u rutinu daju nam novu energiju, ali najčešće već do kraja prve nedelje septembra planovi padnu u vodu.. Zašto?

  1. stigne nas dan, pa je svaka naredna odluka manje kvalitetna od prethodne (na primer: ljudi često paze šta doručkuju, a za večeru najčešće poruče hranu ili namažu paštetu na hleb)
  2. počinješ previše stvari i sve počinješ od nule, bez utabanih temelja i pravog sistema (na primer: krećeš na trening, izbacuješ šećer, gluten i mlečno i sve to od prvog u mesecu)
  3. okolnosti ne rade u skladu sa tobom, pa je danas još jedan dan koji otpisuješ (na primer: još jedan rođendan, slava ili okupljanje na kom nema hrane koji ti želiš da jedeš, pa im se pridružuješ)
  4. kada bi dan trajao 50h valjda bi sve stigla (na primer: stigla si sa treninga, deca su te željna, pa preskačeš obrok, jer ti do kvalitetnog obroka treba više od 45 minuta) 

Sigurna sam da možeš da nastaviš ovaj niz…

Baš zato sam napravila program “Olakšaj sebi obroke”, kako nas vreme, okolnosti i preplavljenost ne bi pobedili.

Peta grupa četvoronedeljnog programa “Olakšaj sebi obroke” počinje 05. septembra, a svaka nedelja programa ima sledeći sadržaj:

  • šoping namirnica za celu nedelju – šoping obaviš 1 nedeljno po spisku, što znači da štediš puno vremena u toku nedelje da “skokneš” po nešto što ti zafali, a samim tim i novac, jer ne odlaziš svaki dan i radnju.
  • pretpripremu namirnica za celu nedelju – jedan dan u toku nedelje koji ti je slobodan, najčešće je to vikend, odvojiš na pripremu komponenti hrane koji ti služe u toku cele nedelje za izbalansirane obroke.
  • izbalansiran jelovnik za celu radnu nedelju – kroz koji koristimo pripremljene komponente na različite načine kroz celu nedelju. Za svaki obrok ti treba 2-5 minuta aktivnog rada.

Na kraju programa učesnici dobijaju Zoom poziv sa mnom,  gde odgovaram na sva vaša pitanja nakon iskustva programa.

  • Utisak učesnica iz prethodne grupe

    “Meni je najveći izazov ranije bio da imam spremno ili unapred ispalnirano nešto za večeru, zapadali smo u neke brze opcije u krug, program mi baš znači za te situacije.”

    Nevena
    učesnica prolećne grupe OSO

  • “Dva puta sam bila deo programa “Olakšaj sebi obroke” i prezadovoljna sam. Nedelja mi je bila dan za pripremu i tada treba odvojiti malo više vremena da se sve spremi, ali onda u toku nedelje ne moram da mislim i planiram. Posle završetka programa ja sam nastavila sa istom organizacijom – samo odaberem koju ću nedelju da pratim. Planiram da se pridružim i septembarskoj grupi. Oduševljena sam Danielinim ciljem – da više ljudi jede više biljaka!”

    Ivana
    učesnica zimske i prolećne grupe OSO

  • “Ovim programom dobila sam više slobodnog vremena, bolja organizacija obroka, veliko zadovoljstvo pripremanja hrane, ali iščekivanja obroka koji su preukusni. Ukućani koji sa nestrpljenjem čekaju šta je sledeće, jer im se sve od obroka svidelo i ogroman osećaj zadovoljstva, jer činim dobro sebi. Tebi hvala na posvećenosti i podršci, na receptima koji su precizni, jednostavni i zdravi. I hvala na tome što širiš veganstvo na najbolji način. Mislim da si odlična u tome što radiš i jedva čekam sledeći program.  Hvala”

    Tanja
    učesnica zimske i prolećne grupe OSO

Česta pitanja o programu

1. Da li je program za iskusne ili za početnike?

Ne učim vas samo izbalansiranoj ishrani već čitavom sistemu organizacije, što znači da ćete se hraniti zdravo, bez da provodite ceo dan u kuhinji. Početnici dobijaju prečicu od iskusnijih u grupi, ali i od mene, stručnog lica koje će vam pomoći da ne pravite greške koje smo mnogi pravili u početku. Pripremila sam i blog post za početnike, kako bi vam tranzicija išla lakse.

2. Da li ću stvarno pratiti? Nemam disciplinu, ni vremena.

Program nije lako sprovesti. Potrebno ti je vreme za šoping i pretpripremu namirnica (oko 2-3h vikendom ili na drugi slobodan dan), ali ono što dobijaš je lakoća u toku cele radne nedelje i onda vreme i disciplina ne mogu da te pobede, jer je najveći deo posla odrađen.

3. Šta ako odustanem?

Program u PDF-u i grupa ostaju kod tebe zauvek, pa možeš da ih prelaziš svojim tempom. Ali te pozivam da poteškoće podeliš u grupi, jer ću ti uvek rado pomoći i prilagoditi plan sa konkretnim smernicama. Zapamtite, ne težimo perfekcionizmu, već je cilj da jedemo više biljaka i budemo zdraviji.

Za rane prijave, do 21.08. dobijate bonus PDF “Vodič za izbalansiranu činiju”. 

Cena ovog četvoronedeljnog programa je € 119,00 (ili 14.000,00 RSD)

Radujem se stabilnom početku septembra!

Vaš nutricionista,

Daniela

postani član OSO